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辟谷簡介

來源:互聯網 由 文明起于海 貢獻 責任編輯:魯倩  

網友體驗\辟谷\周就減了10斤

2008-11-19 14:48:08 來源: 網易女人論壇 網友評論 32 條 進入論壇

?\t  如果讓你一個月不吃飯,只喝水,你覺得會有什么后果,今天,網友就來告訴你,這樣可以減肥,還能調節體質呢。

本期出鏡人物:網易減肥沙龍網友whl77824

減肥成果:體驗“辟谷”,8天減掉10斤

辟谷,簡單的說就是什么都不吃

【什么是辟谷】:辟谷是指不吃五谷,方士道家當做修煉成仙的一種方法。斷食期間多喝水。

注意:斷食期間不可以喝糖水還有牛奶,這都是酸性物質,會引起身體酸中毒的.不要吃任何熱的東西,不可烤火,不可享用暖氣設備。每天以冷水擦身、漱口,不可溫浴。實在不舒服可以暫停斷食,身體恢復以后再重新開始。

原來不吃東西也沒有那么難過,看whl77824如實記錄的詳細感受

12日清晨稱體重:66公斤。一天只喝了幾杯菊花茶,無不良感覺,晚上九點半睡覺。

13日體重:65公斤。一天也是幾杯菊花茶,中午到飯點時感覺到餓,還是跟同事坐在一起,看著她們吃,我是一口沒吃,晚上很早睡覺,不到九點吧,結果凌晨4點被餓醒了。感覺手腳發熱,出了很多汗。

14日體重:64公斤。幾杯花茶。今天沒有一點餓的感覺了,不過就是在四點多時感覺全身發冷。

15日體重:63公斤。被騙了吃了一個蘋果,三杯花茶感覺很好,晚上逛街三個小時,一點也不累。我的體重從來沒有低于60公斤過,這次一為減肥,二為調節身體,給身體做個大掃除。

16日體重:62公斤。昨晚睡的太晚,所以睡到差不多十點才起床,還好了,昨晚最想吃東西的時候因為在做事情,所以很輕松就過去了,也就一閃念的功夫,今早起床感覺很好的,喝了一小杯水,還幫送水師傅往三樓搬了一桶水。好希望就這樣每天瘦一公斤呀,不過看了很多資料,說是瘦到差不多就不會掉肉了,辟谷有雙項調節的功能,真正是使胖子能變瘦,瘦子變健康呀。我要堅持,繼續努力!

(PS;這幾天只有在第三天時BB了一次,這兩天一點BB都沒有,著急)

17日體重:62公斤(因我的稱是指針的,雖說沒指向62,但是我看也不象61.5,估且就算62公斤吧),昨天走了大概一公里的路,回來就坐著忙我的事情,沒多的運動,晚上很早睡,結果凌晨三點我醒來,等了差不多一兩個小時才又睡著,半夜醒來時滿腦子就想著好吃的,好在我家里沒有準備任何零食和熟食,不然我真怕我忍不住了.

18日體重:61公斤。(終于指針準準的指向61公斤了),今天感覺良好,早上起來連水都不想喝了,忙了半天居然一點都不覺得累,我都佩服自己了,告訴LG我的感覺,他說我要成仙了,目前只喝了大約300ML水。

是不是感覺很神奇很震驚呢,關注樓主的辟谷進程吧,看還能瘦多少>>>

Lynn也曾經聽說過斷食的確對人體自身的排毒和清潔有一定好處,下面給大家介紹一些辟谷的小知識

辟谷能夠減肥,清體

辟谷能夠清理倉庫,排除毒素,寧靜心靈,了悟人生,體悟真理,開發潛能。辟谷的用意主要在于使形體內部清潔,清除由于食得過多、吃得不合理(如偏食,過于肥甘厚味等)而又運動過少以及藥物等原因造成的毒素累積,并使人體內氣由濁變清、氣血暢通,從而使形體外部膚色光滑和美好。同時辟谷后能大大改善消化和吸收營養的能力,增強人的生命活力,誘發機體本身潛在功能和先天特異素質。道教的呂洞賓祖師指出:“欲要長生,腹中常清;欲要不死,腸無渣滓”。

辟谷期間機體的生理與代謝變化

1、 體重變化

在辟谷的第一天到第五天時,體重減輕最為明顯,一天平均會減輕1至2千克,從第5天開始,每天減輕0.5至1千克,以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外,視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。

2、 生理機能的變化

在辟谷期間,高血壓患者的血壓會顯著下降,低血壓患者有的血壓反而會上升,但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳,記憶力和聯想力也會增強,白細胞的數量在辟谷第一周之內沒有改變,第7天開始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,說明辟谷能提高機體免疫力。一部分人在辟谷期間,全身會釋放出一種特有的臭氣味,連呼出的氣體亦有臭味,這是由于體內的代謝廢物,有毒物質經皮膚排出體外的原故。

3、 舌苔的變化

辟谷初期,口腔內粘著性增高,照鏡子看舌面,長了黃色的舌苔,甚至有的人呈現黑色舌苔,10天以內很少清切,若繼續辟谷,舌苔便會清潔,表示毒素排出,身心凈化。

4、排便與排尿的變化

辟谷期間大便次數減少,一般在辟谷開始的最初1-4天內排一次便,這種大便叫宿便,宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色,呈泥巴狀(也有少數例外),這是正常現象。

5、氣攻病灶

辟谷其間少數人會出現氣攻病灶現象,如乏力或容易疲憊等,這是身體自我修復的正常反映

不過如果采用斷食法進行減肥,還是要注意以下幾點:

①辟谷之前要給自己編一套程序,如果要是辟七天,就對自己說辟八天,如果辟14天,要給自己編辟15天的程序,這樣就沒有饑餓的感覺了.這是辟谷成功的關鍵.我爸用這種方法辟谷十四天,照樣騎車上班.

②辟谷期間不要喝熱水,要喝涼水,涼水里面含礦物質.最好喝礦泉水.要多飲水.每天至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要斷水.

③辟谷時不要用熱水洗澡,要用涼水洗澡.辟谷的時候不要老躺在床上,那樣體力會消耗的很快,要適量的散步.但不要劇烈運動.

④才開始吃飯的幾天,要吃很少量并且很軟的食物,前三頓飯只能喝一點米粥,最好不要吃水果.千萬不可一下吃太多,會有危險.飲食要一點一點的往上加.

斷食季節

最佳的斷食季節是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比較難受。不過學生、教師多利用暑期斷食,所以此期試驗實際也很多。

斷食前應注意事項

有蛀牙的人應于斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛,不方便看牙醫,且經驗顯示,斷食對蛀牙無效。

其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絳蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內,斷食期間因得不到

營養,常會溯食道爬入口腔,所以應先喝適量 的驅蟲劑。

在進入正式斷食之前,應先開始減食,原來一天定量三餐的人,如貿然實行斷食,身體

必不能適應而產生激烈的反應,極為痛苦,故宜先逐漸遞減食量。

斷食守則:

(1)每天要喝540CC至900CC的生水,限于井水或礦泉水、自來水,不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所 在,亦是今天科學難以解釋之處。

水宜慢慢地喝,次數要多,每次以一小杯為度,斷食中如果完全不喝水,通常一周就會

因脫水而亡,若水分攝取量充足,則四、五十天也不至于要命的。

(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗溫水澡。人體在斷食中,體內的老廢毒素透過皮膚發

散出來,因此皮膚骯臟發臭,為了保持清潔,天天洗 澡是必須的。然而,熱水會使人暈眩難以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴為宜。

在寒冷的嚴冬下斷食的人,以冷水洗 浴,至目前為止尚無感冒之先例,此應是對疾病

抵抗力增強之最佳證明。

(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞,加速抵消斷食所形成的自然治愈力。至于輕度的

運動 、工作、讀書并沒有什么妨礙,同時還可以解除斷食中的無聊情緒,惟必須牢記:切勿過分勞累。

(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉,但對長達十公尺的腸子,腸壁

內的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡,故應在斷食期間再服用緩瀉劑,使宿便得 以排盡,如瀉后仍便秘,則需實施灌腸以促排便。

(5)嚴禁煙酒,即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發

生興趣的,只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。

除了這些原則之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否則體力會快速的削弱而衰

退,應做適當的室內外步行或散步,其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩;適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過于勞累。

(6)多樣的體況變化

大抵上口腔內粘瘛生增高、長白色的舌苔,甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味,同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時,刺鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆,即是由于體內的殘留毒素經皮膚排出的原故,這種現象在尿液中也會顯現出來,使之呈茶褐色,又濃又濁,同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏云密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象,以后就會轉趨平靜'舒暢。

斷食期間部分既無食欲,亦無空腹感,一直要到補食期才會對食物產生強烈的欲望,故

而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。

斷食中由于血液量并未減少,所以不會變得蒼白、毫無血色,甚至有人臉色顯紅潤。體

重則會逐漸減輕,初期每日約減0.5公斤至0.7公斤,數日后乃趨平穩,平均一周約減4公斤 左右。 雖然不吃東西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀,與正 常大便大異,也有少數的\\例外,而呈粉固狀的。宿便的排除不只見于斷食時,甚至在腹瀉 時也不例外。宿便一經排出,頓覺身舒爽輕松。

(7)痛苦反應是快愈的先兆

一個身體健康完全沒病的人,如果斷食,不但沒有反應,也不會有痛苦。便帶病斷食者

可能會有下述各種癥狀:

斷食后病愈前,帶有一時的異常癥狀,這稱這“斷食的反應”。此如胃下垂、胃馳緩癥

等患者,會嘔吐得厲害。將胃內的食物會婁吐出,這是由于胃收縮的關系;心臟病人動悸得 更激烈,表面上看來好像因為斷食致使癥狀惡化,不過數日后便會覺舒服的;又 癲癇病患 常為斷食而使發作次數增加,但發作越繁,則好得越快。

斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病愈的前兆,不用擔心,忍著

過幾天就會消除的。 這種反應因人而異,即使是同樣的病也會發生不同的狀況,同時時間也不一致,有的斷 食第一日馬上反應,也有四五天才反應的,甚至有的進入補食期才出現。 不管如何反應,雖然難受,但要認識那是可喜的現象,是病將要好的瑞兆,應持穩重樂觀的態度與心情,等候回春之日的來臨。

(8)成敗的關鍵

①極危險的強烈食欲

完成了特定的斷食、疾病就能痊愈嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎,完功是在于斷

食后的飲食養生。這一件工作如果不能做好,不僅使斷食功虧一簣,甚至有惹起大害之虞。一言以蔽之,斷食后絕不能過食,過食乃禍害之源,故食欲雖然強烈,但也必須壓抑這種本能,要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等,以后才逐漸增加蔬菜、魚肉、最后 才能恢復原來斷信前的飲食。

②效果要三個月后才能發揮

斷食的效果一般在三個月后才逐漸顯現出來,所以補食后十天或兩周之內仍不見療效,

也不必失望,日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食后的食物要攝取平衡 的營養素、盡量減少食用白米飯,而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者,難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養,所以宜用果汁機榨汁飲用。斷食后一個月內應禁止男婦性關系,尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。

斷信療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤,意志不

堅定,其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多』但一般來 說、斷食使得內臟器官等得到休息,排出休內老廢物質、清除胃腸、血管使之干凈,乃至親生改造,對人體還有益的。

我的辟谷經歷

 

上周末去山里拜訪張老師,跟他說起我常犯的一個毛病:一餓就出現低血糖癥狀。早飯如果吃了一點而又沒有吃飽,到上午11點左右就會餓得頭暈眼花,渾身冒冷汗,不趕緊吃東西就會產生要休克的感覺。如果干脆不吃早飯,反而不會出現這種情況。我一直弄不明白原因,猜測是早上不吃飯,胃就不會工作,也就不會在快晌午時感到饑餓;吃而不飽,把胃發動起來了,肚子里的東西很快消化完,于是就餓了。

張老師說,還是你的消化有問題。得調理好肝,讓消化正常。于是給我把脈、開方子,讓我吃些去脂肪肝的藥。邊開方他邊說,其實最見效的辦法是辟谷。我一下就來了精神:辟谷好啊,那不強過吃藥?怎么辟谷?

張老師說,你可以先辟谷四天試試。每天只吃蘋果,喝水,要喝涼水(即生水,不能喝開水),第四天下午四點開始喝橄欖油和檸檬汁,一樣200毫升,每隔15分鐘吃3-6勺,肝里的毒就會排出來。

張老師還讓我準備一個熱水袋,到時候捂在肝部暖肝。

周一我便開始辟谷,但沒有不折不扣地執行張老師的醫囑。周一早上還是吃了幾小勺稀飯(因為當時還沒決定當天就辟谷),四天中每天吃的也不是蘋果,而是蔬菜汁(紅蘿卜、黃瓜、芹菜混合)和各種瓜果,有甜瓜、西瓜、櫻桃、桃子,還吃過幾只荔枝。

這陣子我常有晚上不吃飯的實踐,四天的辟谷不算難熬,只是三個晚上有些饞。身體上,感覺稍有些體力下降,其他如常。最大好處是,不用三餐,多出了大把時間。

第四天也就是周四下午,我去買了幾只檸檬榨汁(商場沒有現成的檸檬汁賣),200毫升有半茶缸,和200毫升橄欖油混在一起,好大一杯啊。我努力想讓這一大杯奇怪的飲料下去得味道好些,認真攪拌好后,用瓷勺舀進一只好看的玻璃小碗5勺,看看時鐘已到四點,就端起玻璃碗一飲而盡。哈!好酸!橄欖油倒是沒什么大不了,但純檸檬汁的酸勁兒實在夠受,好在我小時候吃過許多湯藥,近兩年又重溫了幾十副湯藥的味道,覺得今天的飲料畢竟好過湯藥。

一大缸混合飲料分六七次喝完后,我以為會拉肚子,誰知一直到第二天,肚里一點疼啊癢啊下墜之類的感覺也沒有。后來想起來喝“飲料”時,忘了用暖水袋捂肝了。晚上八九點才想起這事,家里又沒有暖水袋,趕緊拿個礦泉水瓶灌上熱水放在肝部,也不知有沒有用。但從當天晚上到次日上午,還是分三次排出了不少毒物,不過比我預想的要少。第五天(周五)晨上電子秤一稱,69.2公斤,比辟谷前大約瘦了4-5公斤。

辟谷結束后的周五和周六中午,都是吃了一點早飯而不飽,吃午飯時間分別在下午1點和12點以后,都沒有再現低血糖癥狀。另一個明顯變化是,血壓很好。辟谷前一直在90—130附近,還常常略高,這幾天多數時候在70-110到85-125之間,有一天到了64-104,是我多年未見過的低血壓了。周六晚上,血壓仍在85-126附近。

不過,從周五開始恢復進食后,因嘴饞,連續兩天中飯晚飯都吃得較多,體重反彈很大。周六晚,已經重回72公斤線,比辟谷前只少1.5到2公斤左右。看來,還得堅持節食,才能鞏固辟谷成果。我打算,隔三兩個月再來一次,下次時間還可長些.。(寫于周六晚)

轉:辟谷的實施方法

1.????實施辟谷者必須要消除心理障礙,堅信辟谷對人體有益無害。1993年10月16日至26日江蘇省徐州市工人療養院舉辦首屆辟谷養生學習班,來自全國各地的300人參加了這次學習班。<<揚子晚報>>連續8天以顯要位置報道了300名自愿者連續辟谷8天,不食人間煙火,一舉登上海拔1545米的泰山玉皇頂的經過。這些登山者中有一大半是年高體弱、疾病纏身的人,通過辟谷許多人身上的疾病不藥而愈,且精神和體力都優于平時。這次活動充分證明了辟谷對人體巨大潛能的開發,展示了辟谷的神奇調節作用。

2.????辟谷的時間:依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同,辟谷時間的長短有一定的差別。短則一二天,長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多于3天,身體素質一般者應堅持7天或7天以上,練功有素者有堅持49天以上的。

第一次辟谷的時間不宜過長,要以安全為上,自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間,應循序漸進,不刻意追求時間的長短。

辟谷期間要根據實際情況,欲辟則辟,欲止則止,順其自然,以自己感受舒服為度。

3.????對辟谷的程度應適當掌握:

辟谷從程度上可分為以下幾種類型:(1)全辟:辟谷期間粒米不進,滴水不沾,完全切斷飲食和水分的供應,直接與外界交換能量與信息,充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用,最好在修煉有素者的監護下進行,切實注意安全,以不感到過于饑餓為度,切忌盲目追求時間的長短。(2)近全辟:不進五谷雜糧和藥丸,但可飲用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。這種方法對于一般體質者都可以運用,比較安全。(3)半辟:除了可以飲用水和蜂蜜外,還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌,以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他雜食,甚至還吃點稀飯和面條等,也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

4.????飲食控制:(1)開始辟谷時,飲食可以逐步減少,在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始,直接進入辟谷狀態。在辟谷結束,恢復飲食時應切實注意循序漸進,逐步恢復,不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜,另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等,忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周后方可食用魚肉類食物。(2)辟谷期間,可食用適量的干鮮果品、營養性藥物,常見的諸如:紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。(3)經實踐證明,辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水,大有助益。飲水以暖水為宜,飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水,應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。(4)辟谷不戒酒類,可適量飲用,但且不可過量,過量則危害比平時更大。

5.????堅持靜養服氣為辟谷之首要。

  行氣者不一定要辟谷,但辟谷者必須要兼練行氣之功,故“辟谷服氣”每則相提并論。具體方法可參見第一節“平衡陰陽水火既濟的養生大法”中的功法,特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。

  辟谷期間應避免過度的、劇烈的體力活動。

6.????盡力避免七情刺激,避免情緒的大波動,使心態保持平和。限制性生活,惜精愛氣。

最佳答案 - 由提問者2006-06-07 21:36:13選出

神奇辟谷養生功大體分為動功、靜功、行功和臥功四種主功法,另外還有若干輔助功法現分述之。

1、動功:動功共分四節主動功和綜合收功輔助功。本功法無論辟谷時或者是平時都可練習,并且可以將其中任何一節單獨練習,也可以打亂順序練習,并且練功時間可長可短,姿式可取站式,也可以取平坐式。習練本功法一般采用自然呼吸,若練習中自然出現腹式深呼吸或逆腹式呼吸時可自然采用,不必強行糾正。

第一節 天人合一

為便于講解,取站立式為例講述。以下每節多取站式講解。

( 一)姿式及動作:兩腳與肩等寬,直立式,鼻尖對肚臍,頭正身直,腳尖稍內扣,兩膝微屈,兩手自然下垂。兩眼輕閉,全身放松。本節功法無其他任何動作,若功中出現輕微晃動可順其自然,但不可大動,若動作出現太大可稍加意念控制一下使其復歸于微動或不動。

( 二)本功呼吸方式:自然呼吸或順腹式呼吸,若功中自然出其他方式呼吸(如逆腹式呼吸)也可順其自然。呼吸要深、勻、細、長,盡量自然。

( 三)練功時意念,

配合呼吸,意念全身穴位和汗毛孔全部打開,吸氣時意念宇宙自然之清氣、精微之氣進入自己全身,呼氣時意念自己全身所有濁氣邪氣排向遙遠的天邊。仔細地去體會隨著呼吸,全身的穴位和汗毛孔在向內外交換能量時的精微之氣流動感以及自己身體出現的高大感、膨脹感、溫熱感等。

( 四)練習時間:連續鍛煉時每節功法做五分鐘左右,若單獨修煉本節功法可習練三十分鐘以上為好。

( 五)本節功功理:松靜、自然是練功的基本原則。松則通,“通則不痛”疾病自去,靜極生動,身體輕輕內動和外動,自然疏通了經絡,再加上特殊意念的運用驅散了自身濁氣、邪氣,同時大量攝取了天地精華之氣。“氣足不思食”,自然而然的使習練者容易打開另一營養通道,進入辟谷狀態。同時有些人自發出現的深呼吸方式又有效地對內臟進行了內部按摩,更使練習者氣血通暢。練習此節功法還能誘發自身體感功能以及控制自身能量場的功能。本節功法亦可取坐式或臥式。

第二節佛光貫頂

(一)姿勢及動作:

取站立式或坐式。站立時要求同上節,然后兩手輕輕上抬至胸前,打合什手印。手印不可過高或過低,于膻中大約等齊即可。

(二)本節功呼吸方式:自然呼吸。

(三)本節功法意念:意念黃、白、紫[或黑]、青、紅五色光芒從天而降,從頂心(百會處]貫入全身而下。同時意念黃光照亮了脾胃,白光照亮了肺和大腸,紫光照亮了腎和膀胱,青色光芒照亮了肝膽,紅色光芒照亮了心和小腸。隨著光芒的照射自己整個身體變得越來越溫暖,身體逐漸變得透明起來

繼續意念光芒繼續加強,仿佛內視到了自身的五臟六腑、骨骼肌肉、血管神經以及全身所有的組織結構。若身體某個臟腑或部位有問題可加意念強光照射之,同時體會該部位的濁氣外流感。

(四)練功時間:練習五分鐘左右。若單獨習練可練三十分鐘或更長時間均可。

(五)本節功功理:“神者生之制也……修真之士,法與陰陽,和于術數,持滿御神,專氣抱一,以神為車,以氣為馬,神氣相合。”《素問病機氣宜保命集》即神御形是生命的主宰。且神氣相合不可分割。神行氣行,神住氣住,在本節功中即以神來調節意識思維活動,協調臟腑功能,使習者有病祛病,無病健身。功中意念五色神光分別可調節五臟六腑功能,使之氣血暢通,清陽升濁陰降。

另外此功還有助于誘發內視功能。

第三節 五氣朝元

(一)姿式及動作:承前式不變,唯兩手將合什手印變為觀音微妙心印(呈蓮花狀)。同時念誦密咒。念誦“嗡”的時候,要去體會脾胃區的感覺。念誦“嘛”的時候,要去體會肝膽部的感覺。在念誦“呢”的時候,要去體會心臟區的微妙感覺。在念誦“叭”的時候,要去體會肺區的感覺。在念誦“咪”的時候,要仔細體會腎區的震動感。在念誦“吽”的時候,去體會一下喉部和全身的震動感。練習時可以一邊念誦一邊體會,也可以借導引帶上的聲波去體會而自己不去出聲念誦。也可以單獨念誦某個密咒,如肝膽有問題時,例如患膽囊炎或者是肝膽管結石、膽結石,就可以單獨念誦“嘛”字音,同時體會肝膽區的震動感,溫熱感覺等氣功反應,當然要同時有意念的正確運用。其它亦是如此。

(二)呼吸方式:取自然式呼吸。

(三)意念運用:習練本節功法的意念要運用五色光芒照射五臟六腑,具體應用如下:

1、念誦“嗡”字音時要一面體會脾胃部的震動感,一面內視自己的脾胃部逐漸充滿了黃色的光團,光團隨著震動在加強,同時脾胃區的濁氣被強大的聲波震散,被黃色的光芒驅走。此時整個脾胃區充滿了溫暖和舒適無比的感覺。脾胃功能差或有疾病時多念誦“嗡”字音并多體會。

2、念誦“嘛”字音時要一面體會肝膽部的震動感,一面內視自己的肝膽區逐漸充滿了青色的光團,光團隨著震動在加強,同時肝膽區的濁氣被強大的聲波震散,被青色的光芒驅趕得無影無蹤。此時整個肝膽區會感到非常的舒適和溫暖。

3、在念誦“呢”字音的時候,要一面體會一面內視自己的心臟在有力、非常有節奏的跳動著,同時紅色的光團驅走了心臟區的濁氣。心與小腸相表里,做本節功時亦可同時內視一下小腸。

4、在念誦“叭”字音的時候,要一面體會一面內視自己的肺部及大腸被銀白色的光團所照射,自己的肺區大腸區充滿了銀白色的光團,這強烈的白光驅走了肺和大腸區的濁氣。

5、在念誦“咪”字音時要一面體會兩腎區的發熱、震動感,一面內視北方之紫色(或黑色)清氣充滿了自己的兩腎區,驅走了腰間和兩腎區及膀胱區的濁氣。

6、在念誦“吽”字音的時候要仔細體會喉部和全身的震動感以及五色光芒(黃白青紅紫)照耀全身五臟六腑時的內景。

(四)本節功練功時間:本節功占五分鐘左右時間,拆功習練時可練三十分鐘以上。

(五)本節功功理:特定的音頻同步共振對應的臟腑,因為人體每個器官都有其固有頻率。利用特殊震動達到濁陰下降(重),清陽上升(輕)氣血運行通暢,從而調節了五臟六腑功能。五色光芒分別代表了五方精微之氣,意念的運用使之補充各臟腑的能量,達到驅邪扶正的目的。

第四節 六方和合

(一)姿式及動作:下肢動作不變,兩手分開成兩手心相對,在上中下三丹田處開合。開合時速度不要太快,動作要輕柔、圓順。

(二)呼吸方式:自然呼吸或者順腹式深呼吸。若自發的出現體呼吸或者是逆腹式呼吸均可由之。

(三)意念運用:意念身處百花園中,整個身體被百花包圍,一陣陣百花之香撲面而來,沁入心脾。在做開合之時六方之氣、宇宙能量不斷涌入身中。在做上丹田開合時要體會頭部的空松感,在做中丹田開合時要體會胸部的舒適空松感,在做下丹田開合時要體會下丹田的充實溫暖和小腹部氣動感。

(四)練功時間:同樣占五分鐘時間,若拆功可練三十分種以上。

(五)本節功功理:采宇宙自然之能補充自身生物場就在于特殊的意念和特定的動作。借助兩手開合使自身與外界產生能量交換,使宇宙之能量儲存與丹田中,同時動作還鍛煉了內氣外放,外氣內收之功能。

最后是收功,本功法收功是由若干小功法組合而成,對習練者來說至為重要。

整個姿式還原成自然站立式,意念全身氣血回到下丹田,兩手相疊放在小腹部,加一個意念收功,收功后會全身輕松有力,大腦十分清醒。收工保健功:

1、搓兩手

2、干洗臉

3、干梳頭

4、摩耳朵

5、鳴天鼓

6、叩齒

7、拍打頭部

8、拍打全身、收功結束。

附說明:本功收功拍打十分重要,拍打時要用雙手同時前后繞環拍打

一、大椎與腧穴。二、膻中與夾脊穴(前后對打)。

三、氣海與命門(前后對打)。

四、肩井穴與俞血(用兩手大魚際拍打)。

五、雙曲池穴(兩手繞環交叉拍打)。

六、兩腎區(雙掌心輕拍)。

七、拍打雙腿(循經拍打)。

做功時無論何時出現唾液均要分口咽至下丹田,收功時更應如此。

至此主功法就介紹一遍,若想重復鍛煉也可練至第四節不收功再從第一節練起,最后收功即可。

沈昌的辟谷術

    時間:2004.06.08

????? 沈昌,中國近年來頗受注目和卓有成效的氣功師,其自蘇州開始他的傳功教學臨床實踐,至今足跡已遍布大半個中國。他對氣功的思維和方法被稱為“沈昌人全科技”。張震寰先生生前對他極國推崇,在尹一之著作的《二十一世紀的曙光--沈昌人體科技》一書中,親自作序,稱沈昌的人體科技是從實踐角度提出的。他說:“沈昌文化同中國的體統文化有關系,同現代科學也有關系,具有極其豐富的內涵……(沈昌人體科技)這種技術又是立竿見影,使人得到實際的利益。開發人體治病的功能,既不用講調身、調息、調心,也不用長欺練,一學就會,會了就用。一個人生了腫瘤,說沒有就沒有了,膽結石、腎結石說下來就下來了。這就值得我們研究。”

 ??辟谷,是“沈昌人體科技”三大實用技術之一(即不吃的理論和技術、相象的理論及技術、疏通的理論及技術)。

辟谷方法

 ? 1.全辟和半辟

 ? 沈昌的辟谷術有全辟和半辟兩種方法。全辟是完全不吃,半辟是少吃。

 ? 沈昌認為不吃有四種形式:辟谷、斷食、絕食、沒食。其含義各不相同。

 ? 斷食、絕食、沒食是由于人的疾病和物質生活等因素造成想吃沒得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人體被動、消極的常態現象。三天不吃,人的體力下降,七天不吃就可能會死亡。

 ? 辟谷卻不同,其是人體主動的、積極的功態現象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明確目標,因此是對人體有益的一種功態現象。辟谷的全過程一是精神好,二是感覺飽,與前者精神差、感覺餓形成鮮明的對比。

 ? 半辟有兩個要領:一是想吃什么就吃什么,這是定性,想吃蘋果、蔬菜那就吃。定性是確定對象。二是想吃多少就吃多少,這是定量。當人進入半辟功態時,一寧要把握自己。如果吃錯了對象,吃多了數量,可能會發生惡心、嘔吐、飽脹、腹瀉等現象。不過這種現象是正常的人體功能反應,不是病態。

 ? 2.辟谷時間

 ? 因人而異,沒有統一標準。因為各人的素質、年齡、功力不同,清除體內糟 粕的時間也不同。

 ? 一般辟谷一周,也有辟谷幾周甚至幾個月的。

 ? 什么時候恢復吃,一般有一個信息,就是感到非常餓,這就意味著從功態吃,轉入到常態吃,這時候,辟谷就可以結束。

?  3.辟谷進程

 ? 進入辟谷功態之后,多數出現體重下降,部分糟粕,即人體多余的脂肪、蛋白質、疾病等排出體外。體重下降至一定水平,會進入一個不降不升的不穩狀態,這時的體重是人體的精華,也表明人體的清倉理庫工作將要完成。再降一段時間,體重開始略微上升,這表明人體清倉理庫工作已經完成。

 ? 個別人整個過程體重不升不降,這是因為清除的糟粕和增進的精華相等。人體在辟谷期間,是雙向調節,肥的減肥,瘦的增肥。此外,尚有個別人不吃,體重學上升,因為增進的精華在于清除的糟粕。

 ? 所以在辟谷期間,要重視辟谷進程,做好每天體重升降的記錄。

注意事項

 ? 人體通過自我意識調控,發出辟谷信號,想辟谷就辟谷,想什么時候辟谷就什么時候辟谷,人人都能做到。在整個辟谷過程中,重點突出如下幾個問題:

 ? 1.明確辟谷目的,主動接受辟谷

 ? 辟谷,不單是為了治病,人的靈感、靈力都會增強,通過辟谷,人會感到靈感增強,對人體的奧秘和自然世界會有更深的認識,身體素質會有質的提高,因此要抱著積極心態主動接受辟谷。

 ? 2.辟谷初期如何克服饑餓感

 ? 出現饑餓感是辟谷早期的正常、必然感覺,仍然是通過意識調控解決:吃虛象。

 ? 饑餓一出現,即想:我已吃過飯,不餓了。

 ? 想吃蘋果時,即想:我已吃過蘋果。

 ? 想吃油條,想:我已吃過油條。

 ? 想吃什么,都想著已經吃過什么,正如成語中的“畫餅充饑”、“望梅止渴”。

 ? 3.正確認識辟谷期間的特殊感覺

 ? 除早期的饑餓感,最常體會到的是“身體輕飄飄的”。這是因為辟谷期間人會進入陰性世界,物體本身的重力和地球引力的作用減輕。此外,頭腦感覺特別清爽也是正常的感覺。

?  辟谷期間抽煙、喝酒會感覺到味首變異,難以入口。

 ? 辟谷后期會出現退病現象,較常見的是病情加重、舊病復發現象,要正確理解。

關于辟谷的看法和觀點

 ? 古代辟谷,不食人間煙火還要配合導引行氣,服食藥餌,甚為繁瑣。沈昌動用意識調控的理論,一語道破,使之成為人人都能掌握的一門技術。

 ? 一世疾病都是心病。一個人的心--精神健康,身體自然就健康。辟谷是治療心病的最佳方法,經過辟谷,開發了人的智慧,增強了人的靈感,使人樂觀豁達、悟徹世事,不為紛繁的世事所煩擾,自然是身心健康,精力旺盛。

 ? 辟谷期間,要順其自然,不想吃就不吃,想吃就吃,想吃什么,想吃多少都可以按照自己的愿望去做。

 ? 辟谷是一種意識活動,必須在完全理解、心甘情愿的狀態上進行。要是帶一點勉強,就成為絕食,效果較差。

 ? 辟谷的含義是:一方面辟去參與人體化工廠休合反應的反應物,即陰性物和陽性物:另一方面也辟去人體化工廠化合反應多余的糟粕。

 ? 辟谷去除的陽性物質主要是:葷、素、谷、水。

 ? 辟葷:葷泛指肉性食物。葷吃得越多,人類的疾病隨之也越多,如多種心血管疾病、消化系統病和免疫功能減退疾病等等。如喝牛奶可以引起膽固醇增高、血壓高、心臟病、消化系統疾病,甚至使人的脾氣、性格變差變壞。

 ? 肉食對人危害極大。法國科學家對動物的實驗表明,當動物被 人殺死的時候,會釋放出一種報復人類的激素,如果人吃了這種含有報復人類激素的肉,就會生病。此外,當今農作物都受到化肥、農藥的污染,而動物吃了這些農作物后又會把它們積蓄在體內,人若吃了這些動物實際上增加了吸收毒物的機會。

 ? 辟素、辟谷:素食包括糧食、蔬菜和水果,也是由于化肥和農藥的污染,素食也不見得很安全。

 ? 辟水:生命離不開水,人體65%的成分是水,但水對人體也有危害。水量過多會引起新陳代謝的紊亂,破壞體內平衡,引起腎功能失調,嚴重時會引起腎中毒。此外,過多的水還會使體內激素包括酸堿的濃度降低<功能出現遲鈍、老化和容易得肝膽結石、腎結石。水質過差危害更大、污染、硬水都會改變人全生理,因此,人們要注意水的數量和質量。

 ? 因此,人類通過少吃、不吃,可以相對增強體質,延長壽命。

 ? 進入辟谷狀態的技術只有一句話:請請師父,我要辟谷了。然后體會體會,如果精神好,感覺飽,就進入辟谷狀態。

 ? 人的意識對行為可以直接進行調控。辟谷開始以后,要把握分寸、順其自然,不想吃就不要吃,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。一句話:跟著感覺走。

 ? 辟谷治病,一要心誠,二要與意識調控相結合。辟谷是要經常進行的一種清倉理庫,要定期、持久才能有較好的效果。

?  要堅信人體的本能。人既有吃的功能,也有不吃的功能。

 ??人體吃的功能態有:

 (1)陽性的吃:

 ? 吃陽性世界的有形的陽性物。

 (2)陰性的吃:

 ? 吃陰性世界的無形的陰性物。

 (3)陰陽兩性吃:

?  吃陰陽兩性世界有形與無形的陰陽兩性物。

 ???長期以來,人們只重視陽性吃的功能,吃陽性世界的有形陽性物,完全忽視了陰性吃的功能,忽視吃陰性世界無形的陰性物。

  所謂不吃,不是不吃,而是陰性的吃和相對陽性的不吃。不吃就是發揮和體現 人體本來就存在的陰性吃的本能,通過直接取食陰性世界的無形的陰性物、獲得能量。

  陽性吃與陰性吃的比較:

  植物通過光合作用,將光能轉化為植物的有機能,動物取食植物就是將植物的機能轉化為動物的有機有。人體通過取食物、植物的有機能而獲得能量。這一方式稱之為人體意識對能量間接反作用,好是陽性的吃。

  直接取食光能能量,這一方式稱這為人體意識對能量直接反作用,即是陰性的吃。

  陽性吃使人體的器官受到勞損磨損、體力受到消耗,傷心勞身。

  陰性吃完全避免了這些問題,所以精神好、感覺飽,同時還可以使受損的陽性器官得到休整康復,脫胎換骨,返老還童。

  通過辟谷,使人體來一次清倉理庫,一方面辟去參與人體化工廠化合反應的反應物--陰性物及陽性物;另一方面辟去人體化工廠化合反應的多余生成物--陰性物有陽性物。

  能堅持辟谷的人,意志都比較堅定,能得快樹立一種信念:無論是何人,無論得了何種腫瘤或其他難治的疾病,都能通過辟谷治好。

盛紫玟老師介紹

盛紫玟老師介紹 - 盛紫玟老師介紹:現代辟谷養生創始人,易經養生創始人,123生命工程發起人,人類少食健康工程發起人,清華大學、北京大學、人民大學等高校客座教授。

辟谷簡介

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