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中招体育考试临近考场注意事项常见问题答疑全在这儿

来源SOHU  [  作者郑州市基石中学   ]  责编杨丽  |  侵权/违法举报

原标题中招体育考试临近考场注意事项常见问题答疑全在这儿

下个月就要中招体育考试了你的考试项目是否都已达标考场上有哪些细节需要注意呢快来跟小编一起看一下~

考场要求穿着要求

考生穿着要求

要求考生所穿运动鞋为平底不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋包括在鞋底涂抹滑石粉?#19978;?#38209;粉等防滑物根据考试设备的技术要求考试时女生长发必须盘扎考生须穿浅色上衣

考试注意

800 米1000 ?#30528;?#30340;考试起跑由仪器发令短促提示音响起的同时开?#25216;?#26102;提前起跑为犯规

其中立定跳远有三次机会取最好成绩

衣服怎样穿戴衣服要根据天气情况气温十几摄氏度的情况下建议穿上外套和宽松的裤子里面穿上短袖和短裤等考试时把外套和裤子脱了考完后应立即穿上保持体温

鞋子中考是可以带两双鞋进场的所以建议学生多带几双鞋不要嫌麻?#22330;?/p>

鞋子

一般需要两双鞋

1普通的平底运动鞋跑步等各项目都可以除了立定跳远推荐柔软轻便鞋底有弹性的慢跑鞋

2飞跃运动鞋鞋底有防滑凹凸鞋底波?#24179;?#22823;适合立定跳远的时候穿

3同时要注意鞋底不能涂抹滑石粉?#19978;?#38209;粉等防滑物

跳远用鞋要选用重量较轻鞋底摩擦力大的橡胶底鞋不要选择慢跑鞋中的泡沫底鞋因为在立定跳远的垫子上跳远对鞋的材质要求?#32454;ߡ?#36305;步要穿重量轻穿上舒适的鞋子每一?#20013;?#37117;有它适用的项目所以考试就像打仗武器也很重要

下图三?#20013;?#20998;别为跳远足球跑步

新鞋要适应适应脚不要上考场时才是第一次穿

考试项目注意事项

立定跳远注意事项3次机会

立定跳远采用防滑立定跳远垫电子红外线测量考生成绩起跳前如果听到滴声提示音可能是脚部踩线这时千万不要着?#20445;?#21487;两脚挫地缓慢后退听到开始指令后再起跳

起跳时如果有以下动作就会被判为犯规踩线起跳单脚起跳垫步起跳俗称二次小跳?#20445;?#21161;跑起跳等

此外如果在跳完之后向后走或者出?#36136;?#21518;扶身体后倒等情况那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩所以如果落地后没站稳一定要想办法往前跳离测试区域

中长跑注意事项1次机会

中长跑为考试中最后一项测试内容考试前考生要按照监考老师的要求将电子计时器俗称腕表?#20445;?#25140;在左手腕上并检查腕表上的数据是否已清零如果不是的话不要自己随便按表上的按钮而要请监考老师进行调整

考试过程中如果腕表脱落的话不用自己捡可继续往前跑冲刺过终点后立即报告监考老师监考老师会根据应急预?#38468;?#34892;处理

常见问题答疑

长跑800用嘴呼吸还是用鼻子呼吸会比较好

用鼻子呼吸比较好鼻腔能够对吸入的?#25484;?#36215;加温预热和湿润的作用鼻腔内黏液和鼻毛可以粘住吸入?#25484;?#20013;的?#39029;?#21644;细菌鼻腔内的黏液甚至还能杀灭一些细菌

跑步姿势是什么跑步时岔气怎么办

姿势脚的着地应用全脚掌着地屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地跑时头要正肩?#32771;?#32905;要放松适当加大摆臂腿部的后蹬和前摆要充分合理

岔气调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配合起来做到二步一呼一吸或三步一呼一吸总的来说还是要多加训练

如何掷实心球有什么技巧

动作要领面对投掷方向两脚前后开立身体重心落在右脚后脚上两膝微屈双手举球至头的后上方然后利用双脚蹬地收腹挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出

用力顺序两腿用力蹬地送髋展胸两臂用力掷球出手速度要快用力要猛

易?#22797;?#35823;?#22909;?#26377;利用充分蹬腿收腹的力量

仰卧起坐要怎练

有一些?#36947;?#30340;方式

1 起来的时候不抱头

2 要连着做一定不要停一停就会减少缓冲的效果

3 把?#23576;?#21147;的弯起来一可以增加下的速度二可以增加起来的力量

4 下到底的时候?#35759;?#23376;往上面一挺为第二次做的时候增加发力的空间

立定跳远姿势不行怎么办

首先要预摆两脚自然站立不要并拢最好与肩同宽然后双手向前摆起两腿保持伸直?#21050;?/p>

然后两手尽量往后摆身体降低重?#27169;?#20004;腿向下弯曲两脚用力往前蹬地同时两臂稍微弯曲往上摆动整个人向前上方跳起并充分展体

落地时收腹举腿小腿往前伸同时双臂用力往后摆动然后落地缓冲

立定跳远是在垫子上跳吗滑不滑垫子上有刻度吗

立定跳远是大家最关注的一个项目这个项目的?#35759;?#30456;对较大考试现场所有考生须在一块长方形垫子上完成考试垫子上只有一条白色起跳线没有具体刻?#21462;?#20026;测试垫子的防滑性记者踩在垫子上试了试摩擦力很强和踩在塑胶跑道上的感觉差不多

能带水进考场吗万一渴了怎么办

进入考场前考生可适当?#38057;?#27700;?#37073;?#36827;考场时不能携带饮品每名考生的考试时间大约为40?#31181;?#38271;跑为最后一个项目一般来说不需要中途?#38057;?#27700;分

考试当天孩子的早餐有什么要求或禁忌吗

考试当天孩子的饮食最好清淡一些?#38057;?#36275;够的能量就可以了千万不要吃过于油腻或不好消化的食物稀饭馒头是早餐的最佳搭配

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